Ängste und Sorgen - wir alle kennen sie und das ist auch gut so. Denn das Gefühl der Angst ist normalerweise eine Reaktion auf Gefahr. Es schützt uns und kann sogar lebensrettend sein.

Manchmal ist Angst jedoch auch unbegründet und nimmt überhand. In diesem Fall spricht man von einer Angststörung. Etwa 25% aller Menschen machen einmal im Leben diese seelische Erkrankung durch. Menschen mit einer generalisierten Angststörung haben sogar nahezu immer Angst. Das Angstgefühl lässt sich nicht kontrollieren und schränkt den Alltag dadurch ein. Beschwerden wie Herzrasen oder Magenprobleme können hinzukommen. Auch Panikattacken und plötzlich auftretende Angstanfälle, die nur einige Minuten andauern, sind ein Anzeichen für eine Angststörung.

WO HÖRT NORMALE ANGST AUF UND WO FÄNGT KRANKHAFTE ANGST AN?

Wenn du dich vor dem Fliegen fürchtest, Angst vor Spinnen hast oder davor, eine Rede zu halten, hast du deshalb noch keine Angststörung. Wenn aber mindestens eine der folgenden Aussagen auf dich zutrifft,  solltest du in Erwägung ziehen, psychotherapeutische Hilfe hinzuzuziehen:

• Meine Ängste schränken meine Lebensqualität und Bewegungsfreiheit erheblich ein.

• Der Großteil meiner Gedanken dreht sich um meine Ängste.

• Meine Ängste machen mich depressiv.

• Wegen meiner Ängste hatte ich schon Selbstmordgedanken.

• Ich bekämpfe meine Ängste oft mit Alkohol, Drogen oder Beruhigungstabletten.

• Wegen meiner Ängste ist meine Partnerschaft oder meine Arbeit in Gefahr.
  
  

ANGST, ANGSTZUSTÄNDE UND GRÜBELZWANG LOSWERDEN

Manchmal kreisen Gedanken auch endlos um ungelöste Situationen. Experten sprechen dann von einem Grübelzwang. Ein Grübelzwang tritt oft dann auf, wenn Menschen nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen. Wichtig beim Grübelzwang und bei Ängsten im Alltag ist, angstauslösende Situationen nicht zu vermeiden, sondern sich ihnen zu stellen. Wir geben dir heute ein paar Tipps auf den Weg, wie du Ängste loswirst:

GRÜBELZWANG STOPPEN

Das Ziel beim Stoppen des Grübelzwangs ist, früh zu merken, dass du grübelst – und diesen Automatismus durch dein Bewusstsein zu durchbrechen. Dafür bietet sich eine Methode aus der Verhaltenstherapie an: der Gedankenstopp. Mit ihm stoppst du den destruktiven Gedankenfluss. Sobald du merkst, dass du grübelst, sagst du dir innerlich: Stopp!

ANGST UND ANGSTZUSTÄNDE LOSWERDEN

Angst entspringt häufig irrationalem Denken. Indem du dir das bewusst machst, wenn die Angstzustände aufkommen, kannst du sie auch schnell wieder eindämmen. Konzentriere dich auf die Fakten: Was ist das Problem? Welche Gefahr besteht tatsächlich?

Wenn du Unterstützung dabei brauchst, deine Ängste loszuwerden, können Coachings eine Lösung sein. MindVisory hat hierfür kostengünstige Audioprogramme entwickelt, die sich jeder leisten kann.

Angst und Grübelzwang mithilfe von MindVisory lindern

MindVisory bietet verschiedene Audioprogramme, die dir dabei helfen, dein ängstliches Verhalten in den Griff zu bekommen. Das Hören der Audioprogramme hilft dabei, negative Reiz- und Reaktionsmuster zu lösen. Ziel ist es, unabhängig von äußeren Umständen gelassen zu bleiben und die Angst zu kontrollieren.

Audioprogramme gegen Ängste und Grübelzwang

Blockaden lösen - Endlich frei sein im Körpergefühl und im Kopf

Innere Konflikte lösen - Schnell, leicht und entspannt Entscheidungen treffen

Angst in Neugier wandeln - Das eigene Potenzial ausschöpfen

Phobien lösen - Schluss mit ängstlichem Verhalten

Komm ins Handeln - Die eigenen Ziele und Träume aktiv umsetzen

Was ist Mental Health und warum ist sie wichtig?

Mental Health heißt übersetzt psychische Gesundheit. Wenn wir psychisch nicht gesund sind, fühlen wir uns belastet und das Ungleichgewicht beeinflusst unsere Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und unser Wohlergehen.

Nicht nur unser Körper wird im Alltag beansprucht und dadurch müde, auch unser Kopf und die Psyche benötigen Ruhephasen. So wie der Körper kann auch unsere Psyche krank werden. Während wir körperliche Anzeichen meistens nicht ignorieren können, muten wir unserer Psyche oft mehr zu, als wir sollten. Nicht selten sind körperliche Beschwerden Folgen von mentaler Abgeschlagenheit. Um deine mentale Gesundheit zu unterstützen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten. Wir konzentrieren uns im Folgenden auf Mental Coaching.

MENTAL COACHING STATT BUSINESS COACHING

Als Mental Coaching oder mentales Training wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, die das Ziel verfolgen, soziale und emotionale Kompetenzen, kognitive Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein und das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern. Es eignet sich gut für Menschen, die Probleme in ihrem Alltag überwinden und sich weiterentwickeln möchten.

WOBEI HILFT MENTAL COACHING?

• Deine persönlichen Ziele zu erreichen

• Gelassen und souverän auf Herausforderungen zu reagieren

• Innere Blockaden und Selbstzweifel zu beseitigen

• Mentale Stärke und Leistungsfähigkeit zu steigern
  
  

Mental Coachings mit MINDVISORY

MindVisory ist eine Plattform für verschiedene Coaching-Programme. Die Coaches kommen aus Bereichen des Managements und Leistungssports. Im Fokus steht die berufliche, gesundheitliche und persönliche Weiterentwicklung.

Die MindVisory Audioprogramme für Mental Health in einer App

Die Audioprogramme von MindVisory decken viele Bereiche ab. Hier wirst du zu Themen wie Angst und Phobien fündig, aber auch Anti-Aging, Selbstbewusstsein, Selbstdisziplin, innere Konflikte und gesunder Schlaf werden behandelt.

Mental Coaching BEQUEM in einer App

Die Audioprogramme kannst du bequem mit der App auf dem Smartphone oder Tablet hören.

Die Stimme und der Gründer hinter MindVisory ist Ulrich Oldehaver. Im Mental Coaching zeigt er dir Techniken, wie du auch unter mentaler Belastung, im Wettkampf oder im Training mehr Konzentration, innere Ruhe und Gelassenheit lernen kannst. Auch Stress, Angst und Anspannung lassen sich mit den Methoden von Ulrich Oldehaver lindern. Seine Ausbildung umfasst die klinische und therapeutische Hypnose, mehrere Coaching-Ausbildungen und eine langjährige Erfahrung als Coach und Trainer.

Offenlegung

Ceppelin hat kostenlos Produkte für einen Test zur Verfügung gestellt bekommen. Laut dem deutschem Gesetz zählt die freiwillige Produkt-und Marken­nennung als Werbung.