LONGEVITY – Wie uns personalisierte Ernährung gesund hält mit MillionFriends
Eine gute Gesundheit ist die Grundlage eines langen und glücklichen Lebens. Dabei setzt sich ganzheitliche Gesundheit vorrangig aus drei Säulen zusammen: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Vor allem Strategien für eine gesunde Ernährung gewinnen in Deutschland zunehmend an Interesse. So gaben laut der Ergo rund 45 % der Befragten an, dass sie sich vor allem „gesund“ ernähren möchten. Eigenschaften wie „lecker“ waren ihnen weniger wichtig
Longevity: Langlebigkeit im Zeichen der ewigen Jugend
Heutzutage ist es keine Seltenheit mehr: 95-Jährige, die sich selbstständig um ihren Haushalt kümmern und spazieren gehen. Oder 85-Jährige, die aktiv im Garten arbeiten und regelmäßig an Gemeinschaftsaktivitäten teilnehmen. Diese Menschen leben lange und bleiben gleichzeitig körperlich und geistig fit. Das möchten ihnen viele Menschen gleichtun. Die Gute Nachricht: Die Chance, dieses Ziel zu erreichen, ist heute so groß wie nie zuvor. Denn wir Deutschen werden immer älter! Aktuell liegt das durchschnittliche Alter für Neugeborene bei 83,4 Jahren für Mädchen und 78,5 Jahren für Jungen. Einen neuen Spitzenwert gibt es auch bei der Zahl der über 100-Jährigen: Laut einer aktuellen Berechnung werden voraussichtlich jedes dritte Mädchen und jeder zehnte Junge, die heute geboren werden, ihren 100. Geburtstag erleben. Wenn Menschen so alt werden, sprechen wir von Longevity, übersetzt Langlebigkeit. Der Begriff bezeichnet also eine verlängerte Lebensspanne. Aber jedes noch so hohe Alter ist nicht viel Wert, wenn wir es nicht gesund erreichen und mit Krankheiten zu kämpfen haben.
So habe ich von MillionFriends erfahren
Von MillionFriends und dem Longevity Trend habe ich das erste Mal im Douglas Podcast Beauty & Beyond gehört. In der Folge mit Biologin Nina Ruge ging es unter anderem um Zucker und dass er nicht nur Krankheiten fördern kann, sondern auch unsere Haut altern lässt. Nina Ruge erklärt, wie sich die eigene Ernährung und unser Zuckerkonsum auf die Gesundheit auswirken und welche neuen Technologien es in der Forschung für personalisierte Langlebigkeit bzw. Longevity gibt. Schließlich möchten wir alle möglichst lang leben und dabei gesund altern. Eine personalisierte Ernährung kann dieses Ziel unterstützen. Hier kannst du dir die Folge anhören:
Personalisierte Ernährung: Was tut mir gut?
Nach der Folge wollte ich meiner eigenen Ernährung genauer auf den Grund gehen und wissen, wie mein Körper auf Zucker reagiert. Denn: Vorsorge ist besser als Nachsorge und es ist ratsam, sich so früh wie möglich um die eigene Gesundheit zu kümmern. Dazu gehört, den eigenen Körper erstmal richtig zu verstehen. Zucker ist nämlich definitiv ein Guilty Pleasure von mir. Allerdings reagiert jeder Mensch anders auf Zucker. Wenn ich meine Ernährung auf meine individuellen Bedürfnisse abstimmen möchte, muss ich diese also erstmal kennen.
MillionFriends bietet mittels eines Sensors die Möglichkeit, genau zu messen, wie der Körper auf Zucker reagiert und welche Lebensmittel gut für einen sind. Denn auch Kohlenhydrate sind Zuckermoleküle und sie sollen in Zusammenhang mit Krankheiten wie Demenz stehen. Verzuckerung ist also nicht nur schlecht für die physische Gesundheit, sondern auch für die geistige und mentale Gesundheit. Deshalb habe ich mich dafür entschieden, mit MillionFriends meine Zuckerreaktion zu messen. Sinn der Sache war, genau zu tracken, welche Lebensmittel ich gut vertrage und meine Ernährung dementsprechend anzupassen.
MillionFriends: Das sind meine Erfahrungen
Den FreeStyle Libre Sensor am Arm aufzubringen, ist wirklich komplett schmerzfrei. Der Sensor misst 14 Tage lang alle Glukosewerte. Dies geschieht jede einzelne Minute automatisch. In der App werden dann alle Daten angezeigt. Die Synchronisierung mit der MillionFriends App wird übersichtlich und verständlich erklärt. Die MillionFriends App hilft dabei, alle Mahlzeiten einzutragen und die Werte im Nachhinein richtig zuordnen und vergleichen zu können. Dafür können eigene Challenges entworfen werden und MillionFriends hat ebenfalls Challenges zum Mitmachen vorbereitet.
Das Testergebnis
Das Testergebnis hat mich teilweise in meinem Gefühl zu gewissen Lebensmitteln bestärkt, aber auch überrascht. Meine Reaktion auf reinen Zucker ist beispielsweise nicht so extrem wie beim Durchschnitt, dafür zeigen Kohlenhydrate in Verbindung mit Käse aber eine sehr starke Reaktion. Die Auswertung hat gut funktioniert und im Beratungsgespräch nach dem Test konnte ich alle offenen Fragen klären. Aber Achtung: MillionFriends darf keine Diagnosen stellen. Das heißt, du bekommst einen Überblick über deine Blutzuckerwerte und -reaktionen, aber wenn du auffällige Werte hast, musst du diese trotzdem beim Arzt abklären. Insgesamt ist das Programm von MillionFriends für Menschen geeignet, die sich für eine Ernährungsumstellung interessieren und gesünder leben möchten. Du solltest den Test machen, wenn du die Bedürfnisse deines Körpers verstehen möchtest und du dich für personalisierte Ernährung interessierst.
